Денис Семенихин. Программа тренировок #1.

26/05/2014 03:35:45

Здесь рассказано о первой тренировочной программе Дениса Семенихина, благодаря которой за 1 год жим лежа был увеличен с 85 кг до 140 кг.
На этом канале вы всегда найдете полезные упражнения для любой группы мышц. Даже если пока ваша единственная цель - накачать пресс, вам будет полезно расширить набор упражнений. Узнайте больше о тренировках и упражнениях

MrPravowed

за год до 140 кг ну пиздец.причем нереальная программа без периодизации системы какой либо, ну может уникум.

27/05/2014
Сергей Мохов

Денис. Покажи программу на грудь если она отстает

27/05/2014
Nadia Sergienko

Денис, снимите пожалуйста видео, как тренируется и питается Виктория! 
Каждая девушка хочет иметь такое тело, как у нее!

27/05/2014
Николай Астахов

Денис,помоги пожалуйста создать программу тренеровок с супер-сериями и разбить это всё на неделю например. Т.е. в один день работаем над 1 мышцами,в другой день над другими. А то самому что то выдумывать я и не знаю,тренироваться опять же буду дома,есть несколько гантелей,штанга,брусья и турник.

27/05/2014
Алексей Первов

Да все возможно по этой программе, почитайте книгу доктор любер культуризм по нашему. Там почти такая же программа

27/05/2014
Mammad Jafar

i skolko chasov provodil v zale ?? 3-4 chasa ti bil v trenajore ??

27/05/2014
Дмитрий Воронин

Я ничего плохого ни хочу сказать ,но это не слишком ли хардкорная тренировка ,в данный момент не каждый 16,17-ти летний выдержит это тем более 3-4 раза в неделю ,и еще вопрос какой промежуток между тренировочными днями ?

27/05/2014
Denis Zubovich

Это получается сколько времени он тратил на тренировку?
Это столько упражнений и столько подходов, и 3-4 минуты перерыва между подходамичаса 3-4

27/05/2014
Кирилл Смирнов

неделб назад, сам для себя решил так заниматься, только базой через день
очень удивился когда увидел выпуск от Дениса об этом же типе тренировок

27/05/2014
Реальный БИЦЕПС+ГРУДЬ

Реальный БИЦЕПС+ГРУДЬ

Тренировка для новичка. Денис Гусев

Тренировка для новичка. Денис Гусев

Анатомия мышц и упражнения для набора мышечной массы

Анатомия мышц и упражнения для набора мышечной массы

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Супер пресс

Супер пресс

Суперсерия бицепс+ТРИЦЕПС

Суперсерия бицепс+ТРИЦЕПС

реальная тренировка

реальная тренировка

4НоВИЧКoff:  1-я ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

4НоВИЧКoff: 1-я ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Денис Семенихин: С чего начать? EnergyLifeNL

Денис Семенихин: С чего начать? EnergyLifeNL

© 2015